<상담자 소개>

* 현재 요가 및 소도구 필라테스 강사 

* 목디스크로 인해 목을 돌리지도 못했으나 운동으로 치료함 

*허리 협착증 앓아 아빠다리 1분도 앉아있기 힘들었으나 운동으로 척추미녀됨 

*잘 다치고 넘어지고 매일 아프고 정신병을 앓았지만 

운동하며 잘 회복해 왔고(중요) 다치는 횟수가 나이 먹을수록 거의 없거나 줄어듦 

*운동 시작하며 혈색, 자세, 몸매 좋아져서 99프로의 사람들이 지금 나이보다 -8살 어리게 봄+ 어딜가나 몸매 칭찬 무조건 들음 

*몸매평: 테토와 에스트로겐이 적절하게 넘쳐흐름

* 좋은 운동은 많지만 나한테 맞는 운동인지 아는 것도 중요! 

특히 통증 등 위험요소 따르는 운동이 있다면 주의사항 100번 말씀드리거나, 그 사람과 안 맞는 운동은 도시락 싸가지고 다니며 말림

<질문사항> 

*어디가 뻐근하고 뭉쳤는데 어떤 스트레칭을 해야할지 모르겠는 분 

ex) 라운드 숄더가 고민이에요, 요즘 어깨죽지가 뻐근해요, 허리근육이 없어요, 제 몸에 맞는 쉽고 간단한 매일 할 수 있는 운동 알려주세요, 

*어디 힘을 키우고 싶은데, 요가 자세나 운동을 통해 접근해보고 싶은 분 

ex) 힙업 하고 싶어요, 하체 힘 키우고 싶어요, 전신근력 키우고 싶어요, 복근은 어떻게 만드나요?

 <답변 방식>

*각 몸 상태에 필요한 유튜브 운동 및 스트레칭 영상들 혹은 사진들을 보내드리고 추가사항 및 주의사항 설명 

*몸에 따라 요가 자세가 아닌 필라테스 자세나 맨몸 운동 자세를 소개해드릴 수도 있음 (필요하다면 유산소 운동도) 

<상담 전 참고사항> 

*자신이 바라는 몸 상태나 현재 몸 상태(ex. 무릎이 아프다, 몸이 유연하다, 등등) 구체적일수록 좋음, (애매한 질문이면 상담 자동 취소될 수도 있습니다.)

*요가나 운동적 접근으론 도움을 드릴 수 없는, 가벼운 증상이라도 ’무조건 병원에 먼저 가서‘ 상담 받아봐야 할 상태로 보이면 상담 자동 취소될 수 있음

*다이어트나 식단 상담은 안 받습니다.

*언제든 상담방이 없어질 수 있음/ 언제든 상담료 오를 수 있음 

*상담 양식: 

1. 성별, 나잇대

2. 요가나 기타 운동 경험 및 경력 (운동 종류와 운동 자세, 루틴 등이 구체적일수록 좋음 

 ex) 6개월 힐링요가, 3년 수영, 매일 플랭크 자세하기,  운동 루틴 자세히 써줘도 좋음, 따라해본 유튜브 영상 중 잘 맞거나 어려웠던 영상을 보내줘도 좋음 

3. 집에 운동도구들 (매트는 필수, 미니짐볼, 짐볼,

세라밴드, 폼롤러, 마이링, 써클, 덤벨 등등) 이 있다면 써주시고, 없으면 없음 이라고 쓰면 됩니다. 

4. 보다 더 좋은 효과를 위해 위와 같은 소도구들 중 1-2개를 활용하는 운동들을 추천해주는 부분에 열려 있는지yes/no 를 적어주세요

5. 하는 일 (주로 데스크에 앉아서 하는 일? 서서하는 일? 움직이는 일? 정도로만 기재해주셔도 좋습니다)

6. 고민 (자신의 고민이 되는 체형 사진을 올려주면 좀 더 참고가 됩니다) 

7. 기타 추가 상담: 1번째 상담에 대해 추가 질문, 새로운 질문 모두 환영. 

 나마스떼~