| 신체 문제 해결법(32) | |
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| 관리쟈 | 2024-11-13 |
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도움될거 같아서 퍼옴. 신체와 마음의 문제는 서로 연결되어 있고, 각기 다른 해결법이 있다고 함. 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책 피로: 도파민 필요 → 냉수욕 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행 |
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| 우울할땐 바나나를 드세요 | ||
| se******** | 2024-11-13 | |
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| 오 이거 인쇄해두고 싶다 | ||
| 초미녀 | 2024-11-14 | |
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| ㄲㅇ | ||
| 관리쟈 | 2024-11-14 | |
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| 헉 냉수욕?? | ||
| ru******* | 2024-11-14 | |
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| 오 | ||
| bo** | 2024-11-14 | |
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| 고마어 | ||
| 지구하트설 | 2024-11-14 | |
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| ♡ | ||
| le******* | 2024-11-14 | |
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| 하트에여 | ||
| id***** | 2024-11-14 | |
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| 일하느라 짱박혀있는데 해를 언제볼까요 ㅠㅠ | ||
| si* | 2024-11-14 | |
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| 오 이거 벽에 붙여놔야지 | ||
| li****** | 2024-11-15 | |
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| 고마워. | ||
| su****** | 2024-11-15 | |
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| 소장님 최고 | ||
| fu******** | 2024-12-11 | |
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ㄴ관리쟈야ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 땡큐! |
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| !!****** | 2024-12-11 | |
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| 냉수육은 안될까 | ||
| yu**** | 2024-12-11 | |
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| 오.. 인쇄해서 붙여놔야겠다. 땡큐 ㅋㅋ | ||
| 한번만써보시랑께 | 2024-12-11 | |
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| 요양 쓰끄랩~ | ||
| sa******** | 2024-12-11 | |
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좋은글이다!! 근데 스트레스는 코르티솔이 나와서 없애야 하는걸로 알고있었는데 오히려 부족해서 필요한거였어? 혹시몰라 찾아보니 코르티솔이 면역활성화 역할도 있나보네 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되고, 이 호르몬은 장기적으로 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 적절히 해소해 주는 것이 중요하다. 코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 스트레스 상황에 대처하기 위해 우리 몸이 자연스럽게 만들어내는 물질이다. 단기적으로는 코르티솔이 혈당 수치를 높이고, 면역 체계를 활성화하는 등 긍정적인 역할을 하기도 한다. |
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| 은월 | 2024-12-11 | |
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| ㄱㅅ | ||
| ne**** | 2024-12-11 | |
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과식은? |
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| va******* | 2024-12-11 | |
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| 마음챙김어케햐? | ||
| se | 2024-12-11 | |
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| 냉수욕이 뭐야? 찬물로 행구기? | ||
| lo****** | 2024-12-12 | |
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| 오오 고마웡!!! | ||
| ta****** | 2024-12-12 | |
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| 감사 | ||
| ysd | 2024-12-12 | |
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| 와 이거 도움되는 글이다 | ||
| yd**** | 2024-12-12 | |
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| 진짜 심플하고 좋다!! 고마워 | ||
| ch***** | 2024-12-12 | |
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| 신체 문제 해결법 | ||
| pa***** | 2024-12-13 | |
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| 와중에 탕수육인줄 | ||
| qo***** | 2024-12-13 | |
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ㅋㅋㅋㅋ 건강에 좋은거 꼼꼼 알려주는게 엄마같애 |
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| dp** | 2024-12-13 | |
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| ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아리가또 | ||
| ap******** | 2024-12-13 | |
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| 굿 | ||
| es***** | 2024-12-13 | |
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| 근육통은? | ||
| utqwer | 2024-12-13 | |
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| 굿 | ||
| 아하 | 2024-12-26 | |
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