| 이 것을 하면 당신의 뇌가 지금보다 최소한 10배는 좋아진다. 왜 안함(54) | |
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| fd***** | 2024-12-27 |
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https://www.youtube.com/watch?v=BGGF9MDd45U 뇌재활 처방만 20년인 제가 강추하는: 당신의 뇌가 지금보다 최소한 10배는 좋아질 차원이 다른 하루 5분 운동, 30대 이상이라면 그냥 하세요!! https://www.youtube.com/watch?v=lw4KwdatbPs 김주환 교수 - 고유 감각훈련을 위한 고대 진자 운동 고유감각 훈련의 요점은 등 뒤에서 오른쪽, 왼쪽 진자운동을 일으키는 방망이에 있다. https://www.youtube.com/watch?v=D30TUNTG_Nk 생로병사의 비밀 - 단시간에 효과내는 외상 후 스트레스 치료법, EMDR 스트레스 통증 경감에 효과 위 영상들의 핵심* 신체의 좌, 우의 움직임이 단순히 교차하는 것만으로도 인지능력과 신체능력이 좋아지고 스트레스 감소, 감정적인 편안함 증가 예) 걷기-다리의 교차, 눈 돌리기 - 눈의 좌우 교차, 목 운동- 목의 좌우교차 신체 운동 - 양팔, 양다리의 교차 운동 첫 영상 댓글 보면 간증 많음 김주환 교수도 EDMR 영상을 따로 올릴 정도로 중요성 언급함 https://www.youtube.com/watch?v=QjgHdsl0tZI * 편안함 연구중인데 대부분의 기억이나 감정이 특정한 배열로 각인되어있고 이것을 해체하려면 몸을 움직여서 기억이나 감정 패턴을 다르게 해주는것이 핵심이더라. 그래서 좌우 운동으로 기존의 부정성을 약화되고 옅어지게 만들어줌 이런거 귀찮으면 눈을 좌우로 움직이거나 걷는 것이 내 뇌의 기능을 향상시키고, 불안을 줄이고 편안해지고 있다는 자각만 해도 됨 |
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언니 저 페르시안 밀 샀어???? 원룸이라 집에서 하긴 너무 크고 핼스장에서도 사람들 존나 무서유ㅓ할거같은데 |
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| 지구하트설 | 2024-12-27 | |
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| 아 저거 닭다리 ㅋㅋ 집 근처 공원에서 누가 하고 있던데 | ||
| 잇치 | 2024-12-27 | |
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| 땡큐 | ||
| !!****** | 2024-12-27 | |
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ㄴㅆㄴ 지구하트설 아니요 ㅋㅋ 나 그냥 집에 있는 거 들고 해봐. 작은 모기채 아니면 작은공, 양말 이런거 있자너. 없으면 손만 움직여도 돼. 몸 중앙을 중심으로 오른쪽 왼쪽 교차한다고 생각하면서 해. 간단해도 괜찮아. |
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| fd***** | 2024-12-27 | |
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| EMDR 효과 엄청좋음. 헤어진 남자땜에 너무 힘들어하는 친구한테 추천했는데 귓등으로도 안듣더라 ㅋㅋㅋ 방법이 너무 간단해서 믿음이 안가나봄. 전쟁ptsd있는 참전용사들도 효과봤다는데 왠만한 흑역사/괴로운 기억정도는 삭제 쌉가능 | ||
| fr**** | 2024-12-27 | |
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| 와우 진짜 좋은정보다 ㄱㅅㄱㅅ | ||
| ma********* | 2024-12-27 | |
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ㄴㅆㄴ fr 그치! 나 자주 하거든. 눈동자 움직이는거만으로도 하루의 간단한 스트레스 해소. 이게 결국 복합적인 상담기법의 기본적인 틀이더라. 다들 하소서. |
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| fd***** | 2024-12-27 | |
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| 뇌 | ||
| cc****** | 2024-12-27 | |
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| 뉴로 | ||
| ot***** | 2024-12-27 | |
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그래서 수영하면 머리가 팽팽 돌아가는가 이거 보고 눈알로 알파벳 쓰기함. Z까지 했더니 눈이 시원하네 |
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| br****** | 2024-12-27 | |
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| 나는 시력때문에 부엉이마냥 눈 좌우로움직이는데 개이득이네 | ||
| 邕쟁이 | 2024-12-27 | |
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| 넹 | ||
| ir******* | 2024-12-27 | |
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이거 완전 요가 자너 아쉬탕가 요가하면 좌우 동작하면서 시선은 손끝으로 쳐다보는게 대부분인데 |
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| mo****** | 2024-12-27 | |
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첫번째 진짜좋네 돈드림 |
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| yo**** | 2024-12-27 | |
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| 뇌재활이라는 것도 있구나 | ||
| haemosoo | 2024-12-27 | |
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| 오 | ||
| 아침에 그르릉 | 2024-12-27 | |
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| Oh | ||
| my******** | 2024-12-29 | |
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| 좋은정보 감사 | ||
| hy***** | 2024-12-29 | |
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| 뇌운동 | ||
| 다람쥐 | 2024-12-29 | |
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| 좌우 안구운동 | ||
| 10***** | 2024-12-29 | |
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| ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ | ||
| 아몬드 | 2024-12-29 | |
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오. 좋은글. 내가 ai로 지금 유튜브글 요약해볼게. 불필요한 내용은 지웠어. 1번유투브 두뇌 운동의 필요성 • 30대 이상이라면 두뇌 운동은 필수라고 할 수 있다. • 신체 기능이 저하되는 것은 피할 수 없지만, 이를 극복하려면 두뇌 운동이 꼭 필요하다. • 두뇌 운동은 신체 기능 저하를 막고 인지 능력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. • 두뇌 운동을 통해 정신 건강과 신체 건강을 함께 향상시킬 수 있다. 자율신경의 역할과 재활 • 자율신경은 뇌와 신체에 영양을 공급하는 중요한 역할을 맡고 있다. • 뇌 재활에는 자율신경의 안정화가 필수적이다. • 자율신경 기능이 떨어지면 신체 기능에도 나쁜 영향을 미친다. • 재활 과정에서 자율신경의 역할을 이해하는 것은 매우 중요하다. 자율신경 손상과 안정화 • 뇌에 문제가 생기면 자율신경도 손상되어 위장관 기능이 저하된다. • 자율신경을 안정화하는 데는 몇 달이 걸릴 수 있으며, 이는 재활에 중요한 부분이다. • 자율신경 손상은 전신에 영향을 미치므로 조기에 치료해야 한다. • 안정화 과정은 재활 치료의 핵심으로, 꾸준한 관리가 필요하다. 눈의 기능과 중요성 • 눈은 뇌 기능을 관찰하는 데 매우 중요한 역할을 한다. • 눈은 하루 종일 다양한 시각 정보를 받아들이는 중요한 기관이다. • 눈의 안정성이 뇌 기능에 큰 영향을 미치며, 이는 운동 장애와 연관되어 있다. • 눈 건강은 인지 기능과 밀접하게 연관되어 있다. 눈 운동의 필요성과 효과 • 눈 운동을 통해 뇌 기능을 개선할 수 있는 방법이 필요하다. • 눈 운동은 뇌 기능 이상을 확인하고 진단하는 데 도움이 될 수 있다. • 눈의 움직임을 관찰하면 뇌 기능을 평가할 수 있다. • 눈 운동은 간단하면서도 효과적인 방법으로, 뇌 기능 향상에 도움이 된다. 처음 가르친 운동은 단순히 고개를 돌리는 것이었다. • 고개를 돌릴 때는 눈앞의 고정된 물체를 바라봐야 한다. • 운동을 너무 빨리 하면 어지러움을 느낄 수 있으니 천천히 해야 한다. • 하루에 최소 30번 이상 반복해야 효과를 볼 수 있다. 운동의 반복과 지속성 • 하루에 최소 600번의 운동을 목표로 해야 한다. • 뇌 기능 개선을 위해서는 지속적인 운동이 필수다. • 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법을 찾아야 한다. • 꾸준히 운동하면 신체 기능이 개선될 수 있다. 운동의 중요성 재강조 • 저자는 운동이 뇌 기능 향상에 매우 중요하다고 거듭 강조한다. • 운동은 정신과 신체 건강을 모두 증진시키는 효과가 있다. • 지속적인 운동은 장기적인 건강 유지에 도움이 된다. • 운동의 중요성을 알고 일상에서 실천하는 것이 필요하다. |
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| 직계사장님 | 2024-12-29 | |
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4번 유투브 뇌신경계와 감정 조절 • 주제 소개: 뇌신경계를 완화함으로써 감정을 조절하는 방법에 대해 설명한다. • 편도체 안정화 훈련: 감정 조절을 위해서는 편도체를 안정화하는 훈련이 필요하다고 강조한다. 안구 근육의 역할 • 안구 근육의 중요성: 안구 움직임을 담당하는 여러 근육들이 3번, 4번, 6번 뇌신경과 연결되어 있다. • 무의식적 움직임: 안구 근육은 우리가 의식하지 못하는 사이에 움직이며, 감정 상태에 따라 복잡하게 반응한다. • 복잡한 시스템: 안구의 움직임은 여러 방향으로 조합되어 복잡한 체계를 이룬다. 감정과 신체의 연결 • 감정의 본질: 감정은 생각이나 마음의 문제가 아닌, 몸의 문제라는 점을 강조한다. • 통증과 감정의 유사성: 통증이 몸의 반응인 것처럼, 감정 역시 신체적으로 나타나는 반응이다. • 불안의 원인: 불안은 다양한 요인으로 발생하며, 이를 해결하기 위해서는 신체를 다스려야 한다. 불안의 생리적 반응 • 심장 박동과 불안: 불안감이 심장 박동에 어떤 영향을 미치는지 설명한다. • 무의식적 반응: 불안으로 인해 심장이 두근거리는 것은 무의식적인 신경 시스템의 반응이다. • 감정의 순환: 심장이 두근거리는 것이 다시 불안을 유발하며, 이 과정은 우리가 의식하지 못한 채 일어난다. EMDR 치료법 소개 • EMDR의 정의: EMDR은 안구 움직임을 통해 불안감을 줄이는 치료 방법이다. • 현장 적용: PTSD 환자들에게 EMDR을 적용하여 불안 반응을 완화시키는 방법을 설명한다. • 치료 효과: EMDR은 즉각적으로 정서를 안정시키는 효과가 있어 많은 전문가들이 활용하고 있다. 리듬과 감정 조절 • 리듬의 중요성: 리듬은 뇌의 도파민 회로를 활성화하고 안정화시키는 데 중요한 역할을 한다. • 정신 건강과 리듬: 리듬감 있는 움직임은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. • 리듬 훈련: 리듬 훈련은 불안 증상을 완화하는 데 효과적인 방법이다. 안구 운동의 실습 • 실습 방법: 호흡과 함께 안구 운동을 하며 근육을 이완시키는 방법을 상세히 설명한다. • 자연스러운 움직임: 눈동자를 자연스럽게 움직이면서 안구 근육을 이완하는 것이 중요하다고 강조한다. • 불안 완화: 불안을 느낄 때 이 운동을 통해 감정을 조절할 수 있다고 설명한다. 마무리 및 실천 방법 • 강의 요약: 강의의 핵심은 안구 근육 이완과 호흡 조절을 통해 불안을 완화하는 것임을 정리한다. • 실천 권장: 취침 전에 안구 근육을 이완시키고 편안한 상태로 잠들 것을 권한다. • 감정 조절의 중요성: 감정을 조절하기 위해서는 신체적 이완이 필수적임을 다시 한 번 강조한다. |
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| 직계사장님 | 2024-12-29 | |
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| 감사용 | ||
| ksante | 2024-12-29 | |
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| na********* | 2024-12-29 | |
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| 뇌재활.안구운동. | ||
| lo****** | 2024-12-29 | |
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페르시안밀 비주얼 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사! |
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| mu** | 2024-12-29 | |
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| ❤️뽀모도로하고 쉴때마다 안구운동 30번해보기. 취침 전에 마사지할때 안구근육 풀어주기!!! | ||
| 주와르 | 2025-01-14 | |
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| 오 해볼게 새해다! 고마워 | ||
| Dodo | 2025-01-14 | |
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| Emdr | ||
| tw****** | 2025-01-14 | |
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| 오 땡큐 | ||
| bo** | 2025-01-14 | |
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| 오 ㅋㅋㅋ 방금 유툽에서 전현무가 이거 하는거 봤는데 | ||
| ba***** | 2025-01-14 | |
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| 고마워 스크랩 | ||
| ai******* | 2025-01-15 | |
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| 오우 정리 땡큐 | ||
| an********* | 2025-01-15 | |
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| 고마워 | ||
| p0**** | 2025-01-15 | |
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| 뇌가 좋아지는 운동 emdr | ||
| ef** | 2025-01-15 | |
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| 땡스ㅠㅠ최고다 최고 | ||
| 아자 | 2025-01-15 | |
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| 고맙왕 | ||
| ry***** | 2025-01-15 | |
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쓴이인데 2주간 삼종세트 시작합니다.함께 달리실 분 댓글 ㄱㄱ 뇌건강 눈건강 체조 삼종세트 1. 눈 좌우 100번 (20회 x 5세트) 2. 눈 상하 100번 3. 눈 푸시업 100번 - 눈 모으기 |
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| fd***** | 2025-01-21 | |
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| ㄴ이거할래 근데 눈 푸시업은 뭔지모르겟다 | ||
| bo** | 2025-01-21 | |
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| 혹시 이거 필라테스도 그러냐?? | ||
| vl******* | 2025-01-21 | |
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| ㄴㄴ눈 푸쉬업이 뭐야? | ||
| an***** | 2025-01-27 | |
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이거대신 걍 골프나 요가하면될것 같은데 무슨운동이든 꾸준히 하면 불안도 낮아지고 똑똑해짐 |
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| mi********** | 2025-01-27 | |
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| 뇌기능향상 가보자고 | ||
| zj**** | 2025-01-27 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 이건계속올라와야해 | ||
| pc**** | 2025-01-30 | |
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| 좋다 | ||
| sa******* | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 고마워 | ||
| po* | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 밥먹고 눈 푸시업인가 먼가 해볼게 | ||
| ye******** | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 이제 뭐든 해야지 눈운동 뇌운동 두둥! | ||
| Dodo | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 눈운동 ㅅㅋㄹ | ||
| Oiki | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 굳. | ||
| cola | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 처음 보는 글이네 하고 들어왔는데 스크랩 되어있노 ㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| k*** | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 늙기 싫다 ㅠㅠ | ||
| m**** | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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| 고마어 트라우마 극복! | ||
| go******** | 2026-02-21 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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