| 불면증 해소 방법(2) | |
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| 꼬마농부 | 2019-05-14 |
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1. 478호흡법 4초동안 들이쉬고 7초동안 참고 8초동안 내쉬는 거임 근데 처음 하면 불가능 그래서 난 심장 박동수로 함 4번 뛸 때까지 들이쉬고 7번 뛸 때까지 참고 8번 뛸 때까지 내쉬고 하다 보면 어느 순간 4 7 8 세는 게 가물가물 해지면서 꿈이 문득문득 떠오르고 나도 모르게 잠들어 있삼 습관 잘 들면 1분 안에 잠 든다 카더라 2. 개꿀잠수면제영상 https://youtu.be/pTpyAWHsFZw 저작권 때메 자꾸 짤린다 카더라 원래 조회수 수십만따리 있었는디 그냥 틀어놓고 화면 안 보고 눈 감고 있는 방법 암튼 행성 어디까지 가서 잠 드나 보는 것도 하나의 재미 https://youtu.be/nkkWiaBNRt8 음질 좀 좋은 버전 다른 비슷한 영상은 1시간이라 짧고 9시간이라 길고 이게 딱 좋음 무슨 꿀잠 최면 영상 같다 참고로 유튜브 영상 틀어 놓을 때는 자동재생 꺼놔야함 3. 침착맨 고전 게임 요새 내 주력임 【침착맨】 대항해시대 4 (大航海時代IV PORTO ESTADO): https://www.youtube.com/playlist?list=PLif_jr7pPZACqierYo6scrDa2m8hUFZ0B 그냥 틀어놓고 자버린다 재생목록이라 한도 끝도 없이 나올 수 있는데 유튜브 설정에 몇 시간 시청하면 그만 보라고 일시정지하고 알림 뜨는 거 있는데 그거 설정해놓고 틀어놓음 【침착맨】 파랜드 택틱스 (Farland Saga): https://www.youtube.com/playlist?list=PLif_jr7pPZADhF9MZ-kbTS48g6P2wKtgT 이것도 있음 텐션 낮고 소리도 안 지르고 욕도 안 하고 말도 뜨문뜨문 하고 고전게임 bgm이 되게 단조롭고 그래서 무슨 엄청나게 졸림 이걸 방송이라고 몇 시간씩 하고 맨날 영상 올리는데 잠 자기 전에 틀어놓고 딴 생각 하다 보면 어느새 잠들어 있다 시간도 30분~1시간이라 적당 4. 최면 영상 https://www.youtube.com/user/mindapp 이 사람임 설기문 그리고 시몬 요새는 최면보다도 아예 꿀잠 최면 영상을 올릴 때가 많음 참고로 최면이라고 걱정하지 마셈 그냥 졸리기만 하고 최면 거의 안 걸린다 저 사람들 말하는 대로 따라하면 확실히 몸이 엄청 무거워지면서 긴장 풀리는 효과가 있다 최면 걸리더라도 의식은 있어서 언제든 깨어날 수 있다 함 최면 걱정보다 그냥 꿀잠영상이라고 생각하면 진짜 나긋나긋하니 잠 잘 온다 5. 하루동안 에너지 잔뜩 쓰기 낮에 에너지 뽝 소진하면 밤에 노곤해서 개꿀잠 잠 운동을 하든 책을 쓰든 그냥 걷기를 빡시게 걷든 체력 쓰는 게 꿀잠에 제일 좋더라 가장 이상적인 방법 참고로 유튜브 보면 광고가 있고 해서 갑자기 뜨악한 소리 나올 수도 있는데 해결책이 있다 공짜로 유튜브 광고 다 없애고 쓰는 방법 https://m.idpaper.co.kr/counsel/item/item_view.html?cnslSeq=397988 ㅡ그냥 광고만 없앤 똑같은 유튜브 앱임 https://vanced.app non-rooted download에서 microG랑 YouTube vanced 최신버전 다운 받으면 됨 안드로이드만 가능 아이폰은 musi 같은 거 써봐 |
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