+ 추가! 5. 정병 탈출에 이어 건강 멘탈 되는 팁
어느덧 이 글을 쓴 지도 1년이네요. 오래도록 봐주시는 이드녀들 감사합니다.
건강 멘탈에 도전하는 팁 썼습니다. 별 것도 아닌 짧은 팁이라 가격 변동 없습니다.
서문
돈을 벌고 싶어 무슨 글을 쓸 수 있을까 고민했지만 글쓴이에게는 마땅히 컨텐츠가 없었다.
그러나 내가 몸소 느껴본 지독한 정병 생활과 현재의 초 건강한 생활, 그 양 극단에 대해서는 누구보다도 잘 이야기할 수 있겠다는 생각이 든다. 이드에도 정병으로 고통받는 여자들이 아마 많을 것이라 생각한다.
차라리 죽여줬으면 하는 그 고통을 알기에 더이상 이렇게는 살지 말자는 뜻에서 이 글을 씁니다.
글쓴이 정병 경력
소아 우울증 ~ 대학생 때까지 진행
고딩 때부터 약 달라고 병원 들락거리고 질질 짬 (부모 허락 없인 투약x)
20살 때부터 우울증약 복용
이후 불안증세로 신경안정제 추가 복용
이드에 자살, 우울, 신체이형장애(외모 강박) 글 쓴 이력 있음
자의식 과잉으로 전문가 상담에서 개뚜드려맞은 이력 있음
탈출 후
2020년 기점으로 모든 약 복용 중단 현재까지 재발 없음
인간관계 문제 (여자 서열, 불행충, 후려치기, 비교 등등) 없음
현재 유아동 교육업 종사 (아기들한테 인기 좋아 즐겁게 일함/진상 맘충도 접근X)
심리치료 대학원 재학
*참고
이 글에서 다룰 수 있는 정병은
우울증/불안장애/강박증/신경증/불행충 한녀/자의식과잉 등이며
해리성 장애/조현병/반사회적 장애 등 매우 심각한 정신병에는 확실한 해결책이 아닐 수 있음
이미 정병으로 고통받고 있거나 내가 정병 위험군인가? 싶은 분들,
요즘 정신상태가 힘들다 하는 분들에게 추천합니다.
매력강좌, 강철멘탈 편을 총 망라하여 정병 언니들이 가장 이해하기 쉬운 언어로,
실생활에 바로 적용할 수 있는 방법을 이야기합니다.
목차
1.정병의 판단
정병일 때 드는 생각들
문학 작품 'OOOO'으로 한번에 판단하기
2. 정병이 가장 먼저 해야 할 것 2
1.약 복용
2. 불행한 인간관계 끊기
(가족관계/친구관계/직장관계) *배우 한소희의 예시
3. 정병이 당장 하지 말아야 할 것 3
1. OO / OO / OO 금지
2. 공개 OOOO 금지
3. 집에 누워있기 금지 (강제로 일어나는 방법)
4. 건강멘탈이 되기 위해 매일 해야하는 말 3
해야하는 말 1(후려치지 못하게 하는 법)
해야하는 말 2
해야하는 말 3
+ 추가! 5. 정병 탈출에 이어 건강 멘탈 되는 법
1. OOOO 하지 않기
2. OOO 하지 않기
3. OOO 하기
4. OOOO 줄이기
+추가 팁
OO하기
1. 정병의 판단
내가 정병인가 아닌가의 판단 기준
내가 고통스럽다
슬프고 우울하고 짜증나고 나의 마음이 고통스러우면 정병이다.
정병에 오래 점철된 사람들의 특징이 '남들도 이렇게 생각하며 살겠지' 라고 짐작하는 경우가 많은데
그렇지 않다. 건강한 사람들은 아래와 같은 생각은 살면서 거의 하지 않는다.
연애하고 헤어져서 정병 생겨 왔는데 좋은 연애 하라고 쓰여 있네..... 누군가에게 기대하고 의지라는 거 하다가 정병온 거 같다 오롯이 날 위한 삶 살 수 있도록 노력해볼게
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ar**** | ||
잘썼네
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멋진글이다
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롤로 | ||
좋네요
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so******* | ||
감사합니당
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hj** | ||
정상적으로 성장한 좋은 이성과 사랑을 해보라는 조언은 진심으로 동감함.. 나도 그렇게 탈출했음. 세상에 이런 좋은 가족들도 존재하는 구나. 하고 감탄했고 동시에 사랑은 이렇게 표현하는 거구나. 하고 배우게 됨.
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yu*** | ||
소아우울증이 었던 계기가 있을까요 ?
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pu******* | ||
고맙다 우울증퇴치제이구만
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ooweas | ||
다시 보는데 3가지 권법을 적용한 김치련 예시가 너무 감동적인 ;;;
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굳.감사
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29 | ||
언니 알러뷰
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섹스킹 | ||
진짜로
보통 사람은 죽고싶다는 생각을 안 한다구요? 믿을수가 없음....그게 충격이에요 사라직고 싶다 모든걸 끝내고 싶다 이런생각을 안한다구요?다들 그렇게 힘들어도 사는줄 알았는데 |
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이거슨 경험에서 우러나는 찐조언이다...
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요즘 백수라서 다시 정병모드on임ㅠㅠ정독하께ㅠㅠ
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ss**** | ||
이드 고마워.
알고있는거 정리하면서 복습 ㅎㅎ |
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예술충이어서 정병이 안 낫는 거였구나
문학 금지 탑텐 재생 ㄱㄱ |
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so******* | ||
나는 문신돼지 육수충이다
으아아아아아아!! |
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오랜만에 복습
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부양 제대로 받아보고 싶다...
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와우..정병글도 기승전 사랑이라니..
사랑이ㅠ전부다 사람은.. |
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Ter | ||
나는 남자랑 연애를 해서 그 사람이 좋아지게 되면 정병이 발현되는데 이건 어떻해? 이 남자가 정상범주의 사람인지는 아직 몰겠다. 사귄지 한 달 좀 넘어서. 그럼 어떻게든 되겠지~~ 걍 이 마인드로 해야겄다. 잘하려고~! 잘보이려고~! 내가 잘하려고 잘보이려고 착한척 하려고 안하면 될 것 같다. 근데 이 인간이 나한테 잘하면 잘할수록 정신병의 농도는 짙어진다. 아오. 어떻게든 되겠지.
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Yuna | ||
개재미따
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그럼 예술은 언제 다시 관심 가져도 되는거야? 보면 좋은데 힘들고 안봐도 괴로우면 우선 괴롭더라도 그냥 쌈마이로 살다가 괜찮아졌더 싶으면? 어떻게 판단할까 그걸? 알려줘!!!
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구름* | ||
조은글. 잘봤쪙 ㅎ
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간단해서 더 좋네요. 바로 실천해볼게요!
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20대초반에 삽질하면서 깨우친 내용 다 들어있네ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 마지막 팁은 어느정도 건강한 덕질로도 가능함ㅋㅋ 최애가 정신건강인 그자체라서 덕질에 돈 안쓰고도 정병많이 치유됨
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피키피키피키 | ||
감동적이야
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ra***** | ||
제가 죽네 마네 별 일 다 겪으면서 지금에야 겨우 장착하게 된 마인드, 행동 습관들이 전부 적혀 있네요. 아직 불행과 고통에서 크게 벗어났다고 할 순 없지만 내가 잘하고 있는 거 같다 확인한 거 같아 왠지 안심이 됐습니다.
진짜 정병 있고 인생 불행하다 느끼시는 분들 이것들이 정말 핵심입니다. 이걸 여러 측면에서 풀어 쓴 게 여기 운영자 분께서 여태 블로그와 연재로 쓰신 글들이라 생각합니다. 여기다 이 글과 관련해 제 의견 또는 노하우를 좀 더 말씀드려보자면 억지로라도 (1) 지금 풍족에 감사해보시고 (2) 난 그래도 그럭저럭 잘 살고 있고 충분히 사랑스러운 인간이라는 거 스스로에게 자꾸 인식시켜주시고 격려해주시고 (3) 정 그렇게 느끼기 힘들다 생각될 땐 하늘이 어떻게 해주겠지 하며 마음을 좀 더 편히 드셔보세요. 스스로 달달 볶는다고 무슨 일이 되지 않더랍니다. (4) 좋은 병원 찾아가 자기 질병에 맞는 약 잘 맞춰 드시고요. 이건 정말 강력한 보조 도구니까.(제 정신과 의사 선생님이하셨던 말씀입니다. 약은 두발자전거 처음 배우는 애 뒤에서 잡아주는 어른 역할) 여튼.., 사랑의 태도로 세상을 대하면 그것을 받는 상대만 좋고 내가 그것에 종속되는 호구가 되는 게 아니라 결국 돌고 돌아 내 상태, 내 지위가 좋아지고 내가 되려 더 당당해지긴 하는 게 맞는 거 같습니다. 전 아직 살 날 많이 남은 애새끼지만 여하튼 그리 느꼈습니다. 여기서 사랑은 남녀 간의 사랑만을 말한 것이 아니라 그냥 이 세상에 대한 사랑을 말한 것이구요. 또, 의외로 불교, 기독교 같은 전통적 대중종교의 방대한 지침들 가운데에도 위와 관련한 키워드가 되게 많이 있으니 교양으로라도 종교 공부, 많이도 필요없으니 조금이라도 해보시면(안 믿어도 됨. 저도 못 믿음) 되려 이상한 미신(이거 결국은 여러분 사고와 마음을 썩힙니다)에 돈 주고 맘 주고 하는 일도 없을 거고 그런 음모론 짜맞추기 수준의 저질 기운(気運)통계학에 까치발 동동 구르는 바보 꼴도 면할 수 있게 됩니다. 괜히 더러운 잡귀신 걱정하지도 않게 되구요. 사실 전 윤서인보다 더 차원이 높은 미친 일뽕이지만 정말 별 그지 같은 걸로 한국인들끼리 한국 남녀끼리 그만 날 세우며 싸웠으면 좋겠고 일본 넘어 1위 찍은 자살율도 좀 줄고 행복하다고 말하는 사람들은 늘어서 탈조선 따위 생각도 안 하고 억지 국뽕 없이도 ”한국인이라서, 한국이라서 좋아“하는 날이 왔으면 좋겠습니다... 여태 지켜본 바로, 저도 크게 다른 건 없지만 한국과 한국인을 세상에서 제일 싫어하고 제일 죽이려 들고 역겨워 하는 건.. 한국인입니다. 옆나라 일본은 지들끼리가 너무 좋아서 사는데.. 여적역가 아니라 남적남, 남적여, 틀적급, 진적보, 우적우, 좌적좌, 빈적빈, 부적부, 빈적부, 목적스, 스적목, 종적종, 미적미, 덕적덕 등.. 너무들 여유 없이 싸워대기만 하는 흐름 속 같이 예민해지고 힘들어지는 거 같습니다. 이때 저런 마인드가 또 큰 도움이 될 거라고 전 생각하고 이로 인해서 다들 좀 웃고 살았으면 좋겠습니다. 전 저기에 입꼬리를 살짝 올리는 느낌으로 온화하게 웃는 연습을 항상 합니다.. <- 이것도 참고해주세요.. 이건 한자 선생이 알려준 건데 “아니 어떻게 세상에 이럴 수 있어?!”가 아니라 “세상은 이런 일도 있는 곳이다”라는 마음 가지는 것도, 큰 기적보단 일본의 개그 괴물이라고 불리는 아카시야 산마가 말한 것처럼 “살아 있는 것만으로도 개이득”이라는 말을 되뇌어보는 것도 추천합니다 태어난 이상 죽을 때까지 죽은 게 아닌 인생.. 인생분들 모두 힘내십시오.. |
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노무* | ||
사랑해, 고마워!
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ma** | ||
내성향상 남이랑 연애하기는 무리일거같아서 그냥 덕질하고있음 ㅜㅜ
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나 진짜 공감돼 나도 정상남.. 그러니까 무던하고 자기 인생사에 일어나는 일에 크게 의미부여안하고 제육하나 먹으면 행복해지는 그런 애들하고 몇 번 만나니까 정병 많이 치료됨 그런 맥락에서 무작정 생계 이어가기, 만나고 나서 기분나쁜 관계 다 끊기 너무너무 공감
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ki***** | ||
추가팁 궁금함!!
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저 문학작품 제목이 궁금해서 결제했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 쌉공감하며 내가 정병이 아님을 인정받은 기분이다 |
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짧다. 근데 쨃은만큼 핵심만 말해줘서 되려 읽기 편하다. 땡큐!
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내용은 짧은데 재밋고 핵심만 잘 썼음ㅇㅇ 유용해
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삐카삐카츄 | ||
나 어제 결혼한다는 친구 만나고 돌아오다가 괜히 삶이 공허한 느낌이 들어써 근데 갑자기 이 글 생각나써. 유튜브 뮤직 가서 탑100 음악 틀자마자 존나 마음이 시원해져서 시발 어떻게든 되겠지 되뇌였더니 부정적 에너지가 사라지더라. 언니 넘 고맙다!!!
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to**** | ||
진짜 짧아서 아쉽긴한데 글 주제랑 정말 잘맞는 것 같음
마지막 챕터가 제일 맘에 듬 절대하지말아야할것 1번은 ㄹㅇ 공감임 이미 알고 실천했던 거지만 진짜 유익함 |
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인간실격 개극혐 먼 개솔인지 모르겠음
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Ria | ||
나랑 탈출한 루트 똑같다 난 사람은 못끊었는데 조금 멀리만 해도 충분했어 그거빼고 전부 다 함ㅋㅋ
글구 정신건강이와 연애하기 중요함 혼자 마음 먹기 힘든것들을(누워있지말기, 그러려니 생각하기 등) 정신건강이가 다방면으로 도움을 줌 의사가 이제 약 안먹어도 된다 할때 정말 기뻤음 ㅋㅋㅋㅋ 지금도 간헐적으로 정신아픔이 도지지만 2주 안에 원복됨 |
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좀 짧다 ㅋ
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Jinyu | ||
요새 힘들어서 한번 읽어봤는데 정병은 아니고 잠시 힘든 시기였던 거구나
그래도 도움이 되는 것 같다 정신건강할때 아래 생각 무의식적으루하고 다녔었다 ㅋㅋ 이렇게 정리해서 써줘서 고마워 앞으루 힘들때 기억할게! |
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ve**** | ||
.. 난 일하기 싫어서 정병오고 일만 안하면 정신건강 그 자체인데 어찌해야하노?ㅠ
평생 배부르고 등 따숩긴함 |
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oy***** | ||
연애할 때 그 남자의 사는 방식을 배우면서
시행착오는 없었는지 궁금 |
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연애할 때 그 남자의 사는 방식을 배우면서
시행착오는 없었는지 궁금 잘 읽었어! |
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나의 정병탈출 과정과 비슷하다
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ju********* | ||
마지막줄이랑 댓글 모두 감동이야...
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냐냐 | ||
고마웟!
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my********* | ||
나 저렇게 다 하는데 왜 계속 불행하지..
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to***** | ||
막문단 참 좋다
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ji******* | ||
굿 굿 굿. 다 인정!
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ci** | ||
굿
예시 권민아에서 개터짐 |
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개조타
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관찰연구 | ||
정병러 1인 ㅋㅋㅌㅋㅋ 재밋게 읽음
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vinylsopp | ||
아 너무재밌고 너무 유용해
쓰니 사랑한다 |
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언니!!! 심리상담 받으면서 제일 많이들었던말들임ㅋㅋㅋ리마인드 되고 좋네 고마워!!
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해하 | ||
파란댓글보고 바로 읽었다 멋지다
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me****** | ||
수많은 정병타도 띵글을 이드에서 보앗으나
일케 심플하고 깔끔하니 너모 좋슴니다 |
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❤️ | ||
❤️
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❤️ | ||
이드에서 산 글 중 돈 안 아까운 글중 하나. 소장이 잘썼다고 코멘트 한 건 거의 실패할 확률 없는듯
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re** | ||
언니가 글을 깔끔하게 잘쓴다.
잘 읽었어!! |
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익구 | ||
정병이 당장 하지 말아야할 것 3 중에서 1번 너무공감.
언니가 하지말란거 했을 때 밤에 잡생각에 뒤척이며 잠 못잠. 오히려 이런거하라고 추천해준거 한 날은 개꿀잠 잤음ㅋㅋㅋ |
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stra****** | ||
나도 감동받음
혹시 청소년을 위한 조언 없을까 꼭 필요함 ㅠ |
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나 쫌 감동 받았음. 정말 잘 쓴 글.
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관리자 | ||
ㅋㅋㅋㅋㅋ고마워 언니
정병 맥스일 때 딱 글 발견하고 너무 반가워따 |
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