| 명상 심플하게 알려줌 (3) | |
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| fd***** | 2024-12-21 |
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명상 하고싶은데 유튭 무엇을 참고해야할지 모르는 사람들 보거라 -불교신자, 사찰에서 배움 좌선 명상 - 앉아서 명상하기 1.의자나 방석에 척추를 펴고 앉습니다. 2.단전을 느낍니다. 하단전 위치- 배꼽과 생식기의 중앙부분 3. 숨 들이쉬고 내쉴때 단전이 나오고 들어가는 것을 의식해 - 무리하거나 힘주지말고 편하게 하는게 중요 ** 4. 단전 하면서 내쉬고 // 단전 하면서 들이쉰다 - 다안 저언 이렇게 천천히 속으로 말해 단전! 단전! 이게 아니야 템포는 느리게 '다안 저언' 내쉬고 '다안 저언' 들이쉬고 5. 이제 10분 타이머 잼 6. 명상시작 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 생각이 올라오면 단전으로 끌어내려 끝 |
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