| 과민성 대장 증후군 나아진 썰 (운동 편)(5) | |
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| J | 2019-04-21 |
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음식 편에 이어 운동 편을 써볼까 해. 꾸준한 스트레칭과 유산소 운동은 기본이야. 거기에다가 플러스로 장에 직빵으로 작용하는 마사지와 운동을 소개하려고 해. 1. https://blog.naver.com/jjoung435/221440036049 여기 보면 장독소 막는 마사지 법으로 배꼽 주위를 손바닥으로 펴주면서 마사지 하는 게 나와. 매일 밤 자기 전에 이거 해주고 자면 좋아. 2. https://tv.naver.com/v/3663263 이건 장운동 도와주는 간편 스트레칭이야. 여기서 남자가 하는대로 앞뒤로 옆으로 굴려줘. 3. 요가 자세 https://blog.naver.com/wissiline7/130160364745 활강 자세도 추천이야. 장에 자극된대서 해봤는데 좋아. https://tv.naver.com/v/5682608 낙타 자세라고 하는데 이것도 장을 쫙 펴줘서 좋다고 해서 매일 했어. 4. 그리고 팥주머니라고 해서 팥 들어간 주머니 파는 거 있어. 집에서 수건에다가 팥 사다 넣고 바느질해서 만들어도 되고. 그걸로 저녁에 이십분 정도 배에다 대고 있다가 잠들면 좋아. 전자렌지에 이분 정도 돌려서 사용하면 돼. 그럼 모두 장 건강하길! 과민성 대장 증후군 나아진 썰 (음식 편) https://idpaper.co.kr/counsel/item/item_view.html?cnslSeq=449793&rurlList=https%3A%2F%2Fidpaper.co.kr%2Fcounsel%2Fitem%2Fitem_list_my.html |
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