| 저탄고지 하지마Ra 피부나빠지고 혈관질환생기고 변비생긴다(45) | |
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| ha**** | 2019-11-22 |
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나란닝겐 치질수술한 닝겐 그럼에도 변비심해서 다시 재발중 저탄고지에 혹해서 몇년간 탄수화물 진짜 잘 안먹고 고기존나 먹고 야채만 먹고 했었지 야채를 꽤 챙겨 먹는데도, 따뜻한 차를 많이 마시는데도 불구하고 변비가 너무 심하더라 이거야 정말 물이나 야채를 많이 먹는데도 변비는 심하고 오줌만 많아져서 대체 뭐시 문제인지 미스테리라고 생각했었지 운동을 안해서 그런가 했지만 꽤 격한 운동을 해도 나아지질 않았어 그러던 어느날 간만에 파스타가 땡겨서 마늘 듬뿍넣고 통밀파스타로 알리오올리오를 해먹었단 말이지 그렇게 한 이틀 먹으니까 몇년동안 한번도 못봤던 황금똥이 수울술 나오는 것임!!! 심지어 냄새도 좋음!!! (나는 이날 전까지 사실 내가 변비라는 자각도 못했다고 한다... 똥은 원래 다 이렇게 힘줘서 싸는줄ㅠㅠ 힘을 안주는데 응가가 나온다는거 존나 신세계였다 시불탱) 그래서 찾아봤더니 아예 '황금똥빵'이라고 이름지어진 100% 통밀빵이 있질 않나. 이제야 느낀다 변비에는 통곡물이야말로 직빵이었다는걸..... 정상적으로 건강하게 살려면 반드시 통곡물을 먹고 살아야만 했다는걸...... 게다가 지난 몇년간 몸에 기름이 너무 많아졌단 말이야 어릴때 전혀 없던 여드름도 늘고 머리떡짐도 심해지고, 체취도 심해지고. 몇년사이 살이 10kg쯤 찌고 나이가 들어서 그런가보다 했지 근데 왜 오늘 보니 여드름이 다 들어간 거지? 저탄고지 하지마Ra 일단 변비로 인한 치질이 제일 문제고 피부도 기름 넘치게되고, 건강검진했을때 콜레스테롤 수치 높다고 식단조절하라고 나왔어. 그리고 위에건 전부 내 경험인데, 유투브 닥터프렌즈 의사오빠들에 의하면 미국에서 장기간에 걸쳐서 연구를 했는데 다른 식단 그룹에 비해 저탄고지 그룹에 속하는 사람들의 사망률이 제일 높다고 나왔대. (나도 사실 이거보고 통밀파스타 주문함...) 탄수화물을 줄이면 필연적으로 적색육 섭취량이 늘 수밖에 없는데 이게 사망률하고 높은 연관이 된다고 한다. https://youtu.be/hCxr-1E_L4U 어쩌면 탄수화물 그 자체보다는 통곡물의 식이섬유가 생각보다 엄청 많은 일을 하는건지도 모르겠어. 식이섬유가 아마 물이랑 노폐물(기름?)을 다 흡착하나봄? 그리고 야채보다는 통곡물에 많이 들었나 봄...? 특히 변비 심한 사람들은 반드시 통곡물 섭취량을 늘려봐 오트밀 먹으면 똥 잘나온다는데 그것도 오트 자체가 특별한게 아니라 그냥 통곡물을 먹어서인거 같아. |
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나 이거했다가 머리다빠지고 살찌고 여드름남 지금은 그냥 골고루먹는데 훨씬건강함 |
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| la****** | 2019-11-22 | |
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탄수가 괜히 필수 영양소가 아님 나도 탄수 끊고 탄수의 소중함을 알았음 내 풍성하고 건강한 머릿결 백옥같은 피부 빠릿한 뇌활동 다 탄수 덕분이라는걸 앎 탄수 꼭 먹어줘야함 탄수 끊다가 다시 먹으면 후폭풍 오짐 |
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| 19** | 2019-11-22 | |
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ㄴㄴ나랑같네 나도 두피질환생겼어 탈모가 두피모공에 기름이랑 노폐물끼어서 그런거잖아 |
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| ha**** | 2019-11-22 | |
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19 그냥 탄수 말고 반드시 통!!!!!!!곡!!!!!!!!물!!!!!!!! |
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| ha**** | 2019-11-22 | |
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이거 이미 연구로 많이 나와있어. 오래하면 심장돌연사하는 경우도 많아 면역력 저하는 기본 |
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| la***** | 2019-11-22 | |
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| 탄수 엄청중요한거같아 일단 탄수 섭취 제대로 안하면 머리가 안돌아가서 정상적인 업무가 안됨... 소식하는게 중요한듯 다이어트는 | ||
| ge**** | 2019-11-22 | |
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| 맞아 피부톤 칙칙해지고 못생겨짐 | ||
| sk****** | 2019-11-22 | |
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| 탄수화물 안먹고 어찌사노. 난 탄수 안먹으면 머리가 안돌아가. | ||
| ka****** | 2019-11-22 | |
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| 헐? 그래서 위타빅스나 그라놀라 먹을때 쾌변하는군??! | ||
| sa*** | 2019-11-22 | |
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| 도데체 그럼 뱃살은 어떻게 빠지는걸까 ㅅㅂ ㅜㅠㅠ | ||
| de********** | 2019-11-22 | |
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| 그니까 탄수를 먹지 말라는게 아니라 좋은 탄수화물을 먹어야 된다고 ㅋㅋㅋ | ||
| ql******* | 2019-11-22 | |
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정제탄수화물이 안좋은거 저탄고지 자나 무탄고지가 아니라 |
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| av**** | 2019-11-22 | |
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| 음 | ||
| mu******** | 2019-11-22 | |
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| 나 이거하고 체지방5프로 늘음. 다년간을 운동으로 다져온 몸인데 두달만에 벌어진일이라 깜놀. 다시빼는데 일년걸렸다. 머리도 얼마나 빠진건지 지금 잔디밭이야 | ||
| et******** | 2019-11-22 | |
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이거하면 한계가 많음 그래서 결국 일반식 할 수 밖에 없는데 그게 또 돌아오는데 몸이 힘들어해서 난 고생좀 했어. 돌아오는데 최소 6개월은 걸린거 같아. 그래서 고지방 저탄수는 안하는게 맞아. 나는 그냥 일반식(현미 잡곡 위주)으로 한 간헐적 단식과 무리하지 않는 선에서의 운동으로 살뺐어. 이거 절대로 하지마셈. |
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| ri**** | 2019-11-22 | |
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진짜 배가 똘똘 뭉쳐가는 그런 느낌이 들더라 이거 정말 레알 나도 경험함 |
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| go******* | 2019-11-22 | |
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| 탄수화물은 여자한테 꼭 필요한거야 | ||
| mu****** | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지 이런거 왜하는지 모르겠음ㅇㅇ ( )다이어트에서 ( )만 바꾸면 30년넘게 우려먹기 쌉가능 | ||
| 레비 | 2019-11-22 | |
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| 나 부른 줄 | ||
| ra | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지하면서 식이섬유의 중요성을 몰랐다니..저탄고지가 모든 탄수화물을 안먹는게 아니라 식이섬유는 꼭 챙겨먹고 당을 적게 먹는거임... 쩜쩜쩜 | ||
| gomi | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지가 뭐야? | ||
| ann | 2019-11-22 | |
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이거하고선 내가 얻은 결론은 1. 지방은 살찌는거랑 관계없다. 살은 탄수화물을 많이먹어서 찌는것. 혈중 중성지방이나 콜레스테롤도 지방 섭취와 무관함 2. 지치지 않고 빠르게 돌아가는 뇌의 기능을 원한다면 지방을, 기능과 상관없이 행복한 뇌를 원한다면 탄수화물을 먹을것 요 두가지 정도 |
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| xxx | 2019-11-22 | |
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ㄴ 탄수화물 후루룩은 진짜! 고지방이란건 지방 많이 먹는다 그뜻 같은데 고기 먹으면 단백질 지방 같이 잘 섭취하게 되는데 차라리 고단백 고식이섬유 그게 좋다 |
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| ann | 2019-11-22 | |
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| gomi/ 식이섬유는 탄수가 아닌데? 글쓴언니는 야채로 식이섬유 충분히 섭취하고 있었음 근데도 변비였다잖아 | ||
| vi***** | 2019-11-22 | |
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| 고기가 장에 얼마나 안 좋은데..똥냄새 개오져 | ||
| ap******* | 2019-11-22 | |
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| 탈모얘기하는언니들 저탄고지하고탈모왔다는거지? | ||
| dr****** | 2019-11-22 | |
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| 언니 글 읽고 황금똥빵 주문했어 ㅋㅋ 먹어보고 후기 남길게용 넘 고마워! | ||
| ma**** | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지할 때도 식이섬유는 중요하다고 해 | ||
| ㄱ나니? | 2019-11-22 | |
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| 야채존나게먹엇다자나 | ||
| ce*** | 2019-11-22 | |
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세상 어떤 식물성이든 동물성이든 입에 들어가는 기름은 좋은거 없다했음 근데 그걸 글케 먹으면 탈날만하지 골고루가 갠히 있는게 아녀 |
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| ii* | 2019-11-22 | |
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| 나두 이거 하다 탈모의 고비를 못 넘기고 포기했음 ㅋ | ||
| tf**** | 2019-11-22 | |
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vi 탄수화물은 소화, 흡수되는 당질과 소화, 흡수되지 않는 식이섬유로 되어 있음 저탄고지하는 사람들은 다들 식이섬유 섭취할라고 카카오닙스나 차전자피 가루같은거 챙겨먹음 +더 궁금해져서 찾아보니까 똥을 싸려면 아무 야채 식이섬유가 아니라 가열한 부드러운 섬유소를 먹어야한다네(장내 세균의 먹을 수 있는) 그 대표적인게 통곡물 껍질이고ㅎㅎ 쓰니언니가 우연히 잘 맞춰먹은 덕에 황금똥을 봤나봄 https://m.kin.naver.com/mobile/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70104&docId=273676158&qb=7JW87LGEIOyLneydtOyErOycoA==&enc=utf8§ion=kin.ext&rank=8&search_sort=0&spq=0 |
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| gomi | 2019-11-22 | |
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| ㄴ 아하 난 탄수화물은 무조건 당으로 소화흡수되는건줄 알았어 식이섬유가 탄수의 일종이었군 그럼 저탄고지는 야채만으로는 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는거야? | ||
| vi***** | 2019-11-22 | |
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ㄴ 추가글이 어느정도 답이 될듯해. 그리고 저탄고지에서는 야채를 마구 먹으라고 권장하진 않아. 적색육도. 주로 섭취하는건 좋은 기름이고 단백질, 비정제탄수를 같이 곁들여 먹어주는 개념으로 이해하면 될듯해 쓰니는 저탄고지 비추글을 썼지만 그렇게까지 정석 저탄고지를 한것으로 보이진 않아. 저탄고지는 실제로 당뇨치료식단으로 쓰이기도 하거든 https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26671808&memberNo=432992&vType=VERTICAL 이 글이 정리를 잘해놓은듯 관심있는 사람들에게 참고가 되었으면 해. |
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| gomi | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지 창시자 최강의 식사 책은 보고 한거야? 탄수 먹고싶음 저녁에 먹으라고 나와있어... | ||
| br****** | 2019-11-22 | |
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| 저탄고지 하는 애들 졸라 무식해 보임 | ||
| sa*** | 2019-11-22 | |
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| 나도 ' 어느 채식의사의 고백' 이란 책 샀는데 읽어보니까 녹말중심의 식사가 어떻게 우리 건강을 회복시키는지 나와있는데 일리 있는거 같애 | ||
| sh**** | 2019-11-22 | |
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진짜 키토제닉 제대로 실천 하는 사람들 먹는것도 다 목초육 , 목초버터 그리고 동물복지급 이상의 질좋은 달걀 이런것들임. 그 저탄고지 붐 일으켰던 책에서도 강조하는게 질 좋은 지방과 단백질 적당히 먹는거랑 한번쯤은 질 좋은 탄수 먹으라고도 나옴. 근데 한국에선 대다수 저탄고지 실천하는 사람들 보면 삼겹살 이딴거 먹음. 단백질 , 지방섭취와 체중계눈금에 미쳐서 질 안좋은 고기 생크림 잔뜩 먹으면서체중 내려갔다고 좋아함. 근데 눈바디로는 씹망인 경우가 대다수임. 왜 체중 안내려가냐고 눈금 하나 하나에 집착하더라고.. 저탄고지도 잘 실천 하면 괜찮긴한데.. 근데 오래할 다이어트 방법은 못되더라고. |
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| 마라탕탕탕 | 2019-12-25 | |
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나는 피부 엄청 조아졌는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좁쌀이 사라지고 반들반들 광이나 그리고ㅜ덜 피곤하고 왜냐면 이거하면 수면의 질이 급격히 좋아지거덩 |
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| wow | 2020-02-14 | |
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맞아 무조건 저탄고지보단 필요량만큼 최대한 정제탄수화물 빼고 통곡물 위주로 먹어주는게 좋은듯 |
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| ko****** | 2020-02-14 | |
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| 진심 하지마 나 삼개월하다가 응급실 실려갔음 장 꼬여서 의사가 혹시 최근에 기름진거 마니먹엇냐고 그래서 저탄고지했다하니까 이런케이스가 몇있었다면서 골고루 잘먹으래.....심지어난 방탄커피 + 유기농 고기 이런것만 먹은건데 야채도 마니먹엇엇움 절레절레 하지마 | ||
| bl******* | 2020-02-14 | |
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ㅇㅇ저탄고지 할때 꼭 육류 섭취량 늘리는 것도 문제라고 봄 필연적으로 동물지방 많이 섭취하면 몸에 불필요한 기름 넘침 체취도 구려져 탄수화물 적당히 먹어주고 생선도 먹어야댐 건강한 탄수화물 진짜 중요함 |
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| !!**** | 2020-02-14 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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통곡물도 효과 일시적인 거임. 인간에게 가장 부작용 없이 이로운건 "정제된" 질 좋은 탄수화물임. 안신선한 정제된 탄수화물을 이상하게 조리해서 그것만 먹는게 문제지 신선한거 제대로 조리해서 다른 영양소 골고루 섭취하면 정제된 쌀, 조, 밀이 베스트임. |
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| fo********** | 2020-02-14 | |
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지연성 알레르기 검사 해봤어? 나는 사람마다 맞는 음식이 다르다고 생각하는데 그래서 저탄고지든 어떤 다이어트든 하기전에 한번 해보는게 좋을 듯해. |
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| ri********* | 2020-02-14 | |
| 답글쓴이 돈주기 |
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난 저탄고지 되게 잘 맞고 효과 좋았는데 아 근데 나는 고기 위주로 한다기보다 생선 위주로 했음 야채 많이 먹고(한 끼에 버터헤드레터스 하나씩 먹음) 고기보다는 가능하면 연어나 고등어같은 기름진 생선 먹었음 |
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| 조카18색크레파스 | 2020-02-14 | |
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