| 폼롤러 해라 !!!!!!!! 1일차 야들 말랑 다리 되는중 (앞벅지 가장 효과적으로 조지는 법 포함(9) | |
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| ka****** | 2022-01-13 |
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본인은 원래 스스로 근육 풀어주는거에 쾌감 느끼는 마조다ㅋ 악력도 존나 쎔 종아리 알 터뜨릴 것 같이 안마해도 아따 시원하다 하는 정도 남들한텐 절반 세기로 해도 비명을 지름 그래서 내 근육은 내 손으로 거의 다 풀 수 있겠구나 생각했음 압이 센 편이라 하도 주물러댔더니 왠만한 압에는 둔감한 편 그래서 사람들이 폼롤러 아프다는게 엄살이라고 생각했다 내 손으로 주무르는게 훨씬 세지 않을까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 커다란 덩어리로 문지르는게 아프다고? 사람들 너무 근육이 뭉쳐있네 요딴 생각을 하면서 폼롤러 사는 것만 유독 미룸ㅋ 거의 몇년을 미룸 이드에도 폼롤러 추천 많았는데, 이상하게 미루게 되는 매직 그러나 이건 안 써봐서 어떤지도 몰랐기 때문이었다 어느날... 우연히 남친 집에서 폼롤러를 써보게 되었다 폼롤러 쓰기전 첫 인상 : 엥 이게 아프다고 ????? 걍 푹신한 막대기 아님??? 재밌겠다 남친왈 : 골반 밑부분 옆벅지 풀면 너도 엄청 아파할거다 나는 생각했다 이 좟밥 덩어리가 그렇게 아프다고? 난 손으로 평소에 다리 마사지 많이하니까 괜찮을거야 그리고 체중을 실어서 폼롤러 위에 올라간 순간 난생 처음 느끼는 시원함+고통을 느꼈다 동시에 악악어억억억으억끄억쓰팔거림 ㅋ 난 그거 다 엄살인줄 알았다......더하면 인성 파탄 날 것 같아서 적당히 하고 내려옴 너무 아파서 더 하면 욕이 계속 나올 것 같았다 생전 처음 느끼는 대규모 전신 마사지였던 것임... 그렇게 큼지막하게 풀 수 있는 마사지는 처음 경험했음 그동안 내가 한 마사지는 그냥 반죽놀이였던 것이다 손 경락... 전신을 골고루 풀어주기엔 역부족이었음을... 해당 부위를 릴렉스 시켜주고 눌러주니까 시원하면서도 고통스러운지라 ... 이곳이 천당인지 지옥인지 헷갈렸다 그치만 고통을 계속 느끼고 싶다는 변태심리가 발동 손으로 못 푸는 근육을 풀 수 있다는 걸 깨달은 나는 곧바로 폼롤러를 주문 바로 소장용 구매 결정. 로켓배송으로 돌기형 시켜버림 ㅋ 그리고 어제 자기 전에 한시간 동안 전신 풀어주고 스트레칭했다 원래 하체 부종이 좀 있어서 하체를 집중적으로 풀어줌 혈액순환이 잘 안 되는 몸. 수족냉증을 달고 살음 항상 발목이 퉁퉁 뭉쳐있음. (오른쪽이 더 심함) 실컷 풀고나니 손발도 따끈해지고 노곤했다 그러고 꿀잠을 잤다 오늘 아침......?? 그동안 다리찢고 스트레칭 한것보다 훨씬 효과 많이 봄. 아침에 일어났을 때도 확실히 개운했다 왼쪽 종아리~발목 육안으로 보기에도 미운 부종 쏙 빠져있음. 슬림해짐 다리 전체 풀어주는게 백날 종아리,발목만 1시간 주무르는 것보다 훨 나음 오른쪽은 더 조질 예정. 아직 1일차라 땡땡하고 왼쪽만큼 슬림하지 않음 그러나 하체가 한눈에 보기에도 어제보다 훨씬 나음 그리고 얼굴붓기도 개선됨 원래는 아침에 일어나면 마린부우처럼 살짝 툰툰하고 묵직하게 불어있었음 전신 풀어주고 자니까 밉게 얼굴 퉁퉁 불은 느낌이 없음 ***내가 하체 조지는 방법*** 허벅지도 처음에 앞벅지 세로로 쭉쭉 힘빼고 밀어줌 (플랭크 자세, 발 지면에서 띄우되 벅지 힘 빼고) 보통 이렇게 많이 한다고 함. 근데 이런저런 영상 찾아보니 힘빼고 가로로 흔들흔들 슥슥 풀어주는게 더 효과 좋다고 함 (이건 피지컬 갤러리 영상 참고) https://youtu.be/Mv-Z7e_MFDY 이거 진짜 시원함 세로랑 비교도 안되게 시원함 깊숙이 들어와서 속을 풀어주는 느낌임 세로로 자극 잘 못느끼는 언니들 가로로 힘빼고 설설설 흔들헌들 풀어보셈 장조림 고기 찢듯이 벅지가 야들야들 이완되는 느낌으로 (당연히 무리하거나 너무 세게하면 안됨 즐길 수 있는 고통 정도로) 뭔가 육질이 연해지는 기분임 처음 하는 언니들은 나처럼 억억 소리 절로 나올 거임 내면의 마조근성을 일깨운 후 고통을 즐겨주셈 옆벅지도 슥슥 밀어주셈 난 옆벅지는 생소하고 개초짜라서 존나 아팠음 옆벅지 할 때는 유독 아픈 포인트 찾아서 자세 낮추고, 힘 뺀 후 집중적으로 슬슬슬 풀어줘야 한다 (이건 핏블리라는 유튜브 영상 참고함. 승마살 빼기) https://youtu.be/vddaM3jQ_Ok 이 영상 괜찮음 그리고 이것저것 찾아보니 폼롤러 조져준 후에 햄스트링 늘려주면 더 효과가 좋다는 연구가 있음. 뻣뻣한 언니들도 꼭 사라 확실히 스트레칭 하기에 수월함 산지 하루 밖에 안 됐는데 벌써 중독됨 지금 또해야지 계속 하고 메모장에 기록하다가 후기 더 추가할 예정 탈 안 날 정도로 매일매일 풀어줄거임 |
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| 하루하고 왤케 난리났어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 이드에서 보고 폼롤러 산지 1년 됐는데 다리 혈액순환 안 돼서 잠 못 자고 했던 거 없어짐. 다만, 이것만으로 드라마틱하게 다리가 얇아지거나 수족냉증이 완치되진 않고 유산소랑 식단 병행도 필요한듯. | ||
| ys**** | 2022-01-13 | |
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ㄴ 맞아. 요새 짠 음식 줄인 것도 부종 줄이는거에 한몫한듯 식단이랑 근력 병행해주면 수족냉증 훨씬 나아질듯 |
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| ka****** | 2022-01-13 | |
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| 나는 겨드랑이 할 때가 젤 슬픔 눈물남 | ||
| 모시바지 | 2022-01-13 | |
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천국인지 지옥인지 모르겠다는표현 대박 ㅎㅎㅎㅎ 폼롤러는 최고다 나도 첫날 승마살 주글뻔 |
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| ******* | 2022-01-14 | |
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폼롤러 1주일 하면 더이상 아프지 않게 될 것 나중엔 돌기형 해도 안 아프더라고.. ㅜ |
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| ve******** | 2022-01-14 | |
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등이랑 겨드랑이 뒤쪽 풀어봐라 하늘로 승천 쌉가능 |
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| ooweas | 2022-01-14 | |
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와 첫번째 링크 추천 고마워 차원이 다르네.. 플랭크 자세 알려주는 영상들 뭐야 ㅠㅠ 힘만 더 들고 잘 안풀렸는데. |
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| te***** | 2022-01-14 | |
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| 폼롤러는 어디꺼 써~? | ||
| jy**** | 2022-02-18 | |
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jy 돌기형 아무거나 사도 됨. 난 아픔에 둔감한 편인지 처음부터 돌기형도 ㄱㅊ았음 아리프 EVA라고 치면 쿠팡에서 살 수 있음 그동안 안빠지던게 살이 아니고 붓기였나봄 저때 폼롤러 개빡세게 할때 4키로 정도 쑥 빠짐 |
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| ka****** | 2022-03-25 | |
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