| 사는 게 고단한 사람을 위한 심리상담사의 당부(46) | |
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| le****** | 2022-04-10 |
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출처: https://timewithmind.tistory.com/m/159 1. 다정함과 친절은 체력에서 나옵니다. 자꾸 싸우게 되거나 섭섭하거나 미안해지면, 우선 잘 자고, 잘 드시고, 가능하다면 근력 운동을 하세요. 2. “불행”이 인생의 기본 값 입니다. 그 어느 누구도 완전히 행복할 수 없고, 웃고 있는 얼굴 뒤로 기구한 사연이 한 두 개 정도는 다들 있다는 거 모르지 않지요? 어느 순간 나를 웃게 해주는 누군가가 있다면, 다행입니다. 3. 나 스스로도 납득하기 어렵거나 참 싫은 내 성격 중, 많은 부분은 누군가 나를 잘못 키웠거나, 내가 부당한 대우를 당했기 때문이 아닐 수 있습니다. 성격의 많은 부분은 “랜덤하게” 유전됩니다. 4. 뭔지 모르게 억울해지고 자신이 피해자가 된 것 같은 느낌이 든다면, 자신의 선택을 점검해 보세요. 자꾸만 “억울해지는 선택”은 건강하지 않은 선택일 수 있습니다. 5. 나쁘게 생각하는 것도 습관일 수 있습니다. 나쁘게 생각하는 습관을 없애려고 하지 마세요. 좋게도 생각하는 습관을 새로 만들어서 밸런스를 맞춰요. 6. 습관을 새로 만들려면, 아주 억지스러운 노력이 필요합니다. 하기 싫어도, 잘 안 되도 그냥 해야 됩니다. 이유식 처음 먹는 아이는 숟가락 쥐는 것도 서툴어요. 그렇다고 먹여줘 버릇 하면, 혼자 깨끗하게 먹기까지 더 오랜 시간이 걸릴거에요. 필요 하다면, 그냥 해요. 7. 불안하고 우울하고 초조한 등등의 불편하고 고통스러운 감정들은 당신이 고독하게 혼자 남겨지더라도, 당신과 함께할 친구들일 지도 모릅니다. 나쁜 감정들도, 당신에 의해 당신을 위해 당신이 만든 것들입니다. 예뻐해주시고 친해져봐요. 8. 감정이나 습관에서, 중요한 건 밸런스입니다. 나쁘고 불편한 게 너무 많은 게 문제가 되는 건, 좋은 게 별로 없어서 이기도 합니다. 나쁜 걸 없애려는 노력보다, 좋은 걸 늘리려는 노력이 더 효율적이고 건전하며 부작용이 적습니다. 9. 거울에 비친 나조차도, 내 마음에 쏙 들지 않고 내 마음도 내 행동도 내 건강도 내 맘같기 어렵습니다. 이런 맥락에서, 다른 사람에게 “굳이 말을 해야 하나?”, “쫌 알아서 도와주지”라고 생각하는 건, 거의 기적을 바라는 겁니다. 10. 우리를 밑바닥까지 내려가게 하는 사람 중 으뜸은 가족입니다. 보통 가족은, 옆에 없으면 그립고, 함께 있으면 혼자 있고 싶을 때가 더 많지요. 가족과 함께 있으면 대체로 짜증이 납니다. 그리고 당신은, 누군가에게 그런 가족입니다. 11. 가족이란 무엇인지 곰곰이 생각해보세요. 그 누구도 당신을 “위해” 존재하지 않습니다. 가족도 그렇구요. 그리고 당신도 누구를 “위해” 존재하는 사람이 아닙니다. 12. 희생과 양보는 당연한 게 아닙니다. 누군가의 희생과 양보를 받았다면, 고마워해요. 마음에서 감사가 우러나지 않는다면, 그건 지금 당신에게 뭔가 문제가 있는 겁니다. 13. 혹시라도, 마음에서 우러나지 않는 희생과 양보를 (당)하고 있다면, 당신은 피해자 일수도 있고, 아닐 수도 있습니다. 이건 아주 어려운 문제 입니다. 실제적인 피해가 있는 경우도 있습니다. 하지만 원치 않는 양보와 희생을 선택한 이유가 “혼나는 게 싫어서” 또는 “관계에 갈등이 표면화 되는 게” 싫어서 인 경우도 있습니다. 14. 섭섭함과 실망은 “기대” 때문에 생겨나는 감정입니다. 섭섭해지기 싫고 실망 때문에 괴롭다고, 기대를 낮추려고 하거나 기대 자체를 안 하려고 하지 마세요. 비효율적이고 부작용이 큽니다. 기대를 '현실화' 하세요. 15. 혹시라도 누군가가 내 부탁을 들어주긴 하는데, 찌그러진 표정을 보이거나 사족이 많은 분이 당신의 은인입니다. 원래 우리는, 싫은 일을 억지로 하는 게 제일 싫어요. 싫은 데도 뭔가를 억지로 해준다는 건 그야말로 우리의 관계 또는 나를 위해 희생해주는 걸 거에요. 16. 더 나은 미래, 더 나은 관계, 더 나은 내가 되기 위해 싫은 일을 꾸역꾸역 하는 당신은, 위대합니다. 17. 슬프고 아플 때에도, 일상을 유지하면서 주위 사람들까지 생각하는 당신, 참 대단합니다. 마음에서 우러나지도 않는 희생과 양보를 하면서, 즐겁지도 행복하지도 않는 세상살이를 포기하지 않고 살아내는 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람입니다. |
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| 좋다 ㅠㅠ | ||
| 코로나 언제끝나 | 2022-04-10 | |
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| 운동하즈아~~ | ||
| hh* | 2022-04-10 | |
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| 손으로 필사한다씨발 | ||
| Ra******* | 2022-04-10 | |
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| Ra 화난거 왜 웃기냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| ar****** | 2022-04-10 | |
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| 넘좋은 글이다 | ||
| tr****** | 2022-04-10 | |
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| 이 글 참 좋타 | ||
| in***** | 2022-04-10 | |
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어떤 건 좋은데 어떤 건 이상함 3, 14, 15는 그래서 뭐 어쩌라는건지? 기대를 낮추지말고 현실화하라니 뭔소리야 |
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| નુલુગ | 2022-04-10 | |
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| 흑흑 ㅠㅠ | ||
| we******* | 2022-04-10 | |
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| ㄴ기대를 생각만 하지 말고 그걸 위해서 움직여서 현실로 만들라는 얘기 같음 | ||
| 도른자 | 2022-04-10 | |
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3번은 그러니까 부모든 누구든 원망하지말라는 얘기아니냐. 원망의 구체적인 대상이 생기면 분노가 폭발적으로 증폭되는것 같음. 그냥 랜덤이고 운이 나빴다 하면 대충 받아들여지잖아. |
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| sh****** | 2022-04-10 | |
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불행이 기본값이라니ㅋㅋㅋㅋ 불쌍한 사람이군. 다른 말은 좀 볼만하다만 좀 우울한 사람인것 같음 기본값은 생각없음. 임 바늘을 불행에 맞추면 행복해지기 위해 노력해야함 발버둥칠수록 우울해질걸 기본값을 생각없음으로 맞추면 내 감정과 생각에 예민해짐 그럼 화가나면 화내고 슬프면 슬퍼함 기쁘면 기뻐함 즉시 표현할 수 있게됨 표현할수 있게되몀 그걸 사회화시키면됨 세련되게 그럼 너는 인생이 편안해짐 |
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| do****** | 2022-04-10 | |
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| 헐..이런 고마운 글을… | ||
| sp******* | 2022-04-10 | |
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| 나도 필사할거야 흐르랄 | ||
| go***** | 2022-04-10 | |
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| 엉덩// 완벽하지 못한 건 뜯어고쳐야 하는게 아니라 현실적으로 당연하다는 걸 받아들이라는 거지. 당연히 완벽하지 못한 사람들끼리 부대끼면서 사는게 인생이고. 기대를 최저치로 맞추거나 완전히 내려놓는 것도 내 뜻이 완벽하게 관철되는게 아니면 지레 포기하겠다는 거니까 적당히 충돌도 하고 마음에 안드는 결과가 나오더라도 타협안을 찾아가는 용기도 있어야 한다는 거.. | ||
| ……. | 2022-04-10 | |
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| 2번 굳 | ||
| sl****** | 2022-04-10 | |
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| 나는 대단해 어쟀든 살아간다! | ||
| cs***** | 2022-04-10 | |
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좋다 14번 기대의 현실화 어케하는건지 예시 들어주실분?? |
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| as****** | 2022-04-10 | |
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ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ불행이 기본값이 아니라 행복하지 않음이나 혼돈이 기본값 아닐까 생각했는데 인간이란 나이들 수록 병들어갈 확률이 높으니까 불행으로 가는게 기본값 같기도 하네 |
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| sp*** | 2022-05-22 | |
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난 인생의 기본값은 불행이 아니라 그냥 평상심인 것 같은데... 나머지는 공감. 기억해 두고 싶은 좋은 글이다. |
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| 0.,0 | 2022-06-06 | |
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| 너무 좋은 글이다 고마워 | ||
| kk | 2022-06-06 | |
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1번이 진짜 와닿네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력없어서 표정 자연스레 썩어지고는 했는데 이젠 ㄱㅊ |
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| 20****** | 2022-06-06 | |
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나쁘다고 생각했던걸 뒤집어서 좋게 보는거. 꼭 불교의 가르침같다ㅎㅎ |
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| 게미 | 2022-06-06 | |
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| https://blog.naver.com/tapestry/222761473366 소장님 1만 이웃 만들기 프로젝트! 다들 이웃 추가 ㄱㄱ링~! | ||
| sp********* | 2022-06-06 | |
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6번도 존나 킹정인게 기존의 파괴적 습관 대체하는 다른거 가르쳐줘도 계속 왜??! 왜 해야되녜 그냥 이가 썩지 않게 자기전에 이를 닦는다. 이런건데도 끊임없이 왜를 찾음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에 마상에 |
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| ku****** | 2022-06-06 | |
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나도 14번 어렵다..기대를 어떻게 현실화해? 그게 안되서 괴로운디… 속으로만 생각하고 알아주겠지 해주겠지 하지말고 말로하던 행동으로 하던 적극적으로 바라는걸 요구해서 하도록 만들라는건가?? 안해주면 해줄때까지? 내맘이 흡족할때까지?? 그름 상대방은? 어렵다;;; |
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| jo**** | 2022-06-06 | |
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| 좋은 글 | ||
| li****** | 2022-06-06 | |
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| 좋은 말씀 | ||
| ha***** | 2022-06-06 | |
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| 좋은 글 ㅠㅠ | ||
| th********** | 2022-06-06 | |
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| 9번.. 심금을 울린다 | ||
| h2*** | 2022-06-06 | |
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| 글내용 너무 좋다 | ||
| kk**** | 2022-06-06 | |
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| 좋은 글이다 | ||
| lo****** | 2022-06-06 | |
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| 고마워 | ||
| 뿌아아앙구 | 2022-06-06 | |
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| ㅠㅜ | ||
| ni* | 2022-06-07 | |
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14. 기대를 현실화하기는 관찰에서 시작된다. 저 사람은 이럴때 이렇게 행동하고 저럴때 저렇게 행동하는 사람이다.를 기억해야 한다. 이러한 패턴에서 심하게 벗어난 행동들을 하는 사람은 정신적으로 불안정하다고 봐야한다. 이러한 데이터를 바탕으로 사람을 대하면 과한 기대와 억지로 저하시킨 기대치로 부터 벗어나게 되어 감정의 손실로부터 벗어나게 된다 이게 14번에 대한 나의 생각입니다. 감정에 대한 정돈된 글 잘 봤고, 제가 깨닫지 못한 부분들을 알게 해줘서 고맙습니다. 약소하게나마 달러드립니다. |
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| g2***** | 2022-06-07 | |
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| 오... 좋구만. | ||
| mo**** | 2022-06-08 | |
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| 너무 좋은글이야 뭔가 따뜻해 | ||
| co***** | 2022-06-08 | |
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| 불행은 인생의 기본값 | ||
| y0*** | 2022-06-10 | |
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| 기대를 현실화 하자!!!! | ||
| hi***** | 2022-06-12 | |
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| 위로가 되는 글! | ||
| He** | 2022-06-14 | |
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| 와~~좋은글! | ||
| dl******* | 2022-06-15 | |
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| 아멘 | ||
| qk********** | 2022-06-15 | |
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| 좋당 | ||
| ap********* | 2022-06-18 | |
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| 오오 | ||
| na***** | 2023-05-06 | |
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| 와우 고마워 스크랩 | ||
| ru******* | 2023-05-06 | |
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| 너무 좋다. 우울하던 친구가 첨으로 반응한 글. 옛다 | ||
| 소울*** | 2023-05-06 | |
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| ❤️ | ||
| 88 | 2023-05-06 | |
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