여기에 처음으로 식단 공유했음

댓글에 질문 있어서..

소스 없이 먹나? - 바질페스토 소스를 좀 찍먹함

지금도 체중 유지중? 연말에 잠시 먹방 좀 했는데 여전히 47키로 유지중

너무 많이 먹었다 싶은 다음날은 식단 양도 확 줄여줌 이게 건강에 좋은 건지는 모르겠지만 크최가 말해따 다이어트는 건강에 안 좋다고 그치만 돼지가 되는 것보단 낫다고 근데 소장이 말해따 저체중보다 약간 과체중이 오래산다고 하하하 난 지금 약간 저체중이긴 한데 시발 어쩌지 갈팡질팡

너무 풀만 먹어서 쌀이 고파 알알이곤약+현미를 섞어 밥을 만들어 보았다 집에 다이어트 중인 사람은 나뿐이라 밥 짓기가 도통 귀찮은 일이 아니더라...한 번 해먹고 귀찮아서 못하고 있음 냉장고에 썩어가는 알알이곤약 처치곤란ㅠㅠ 딴소린데 나 저 꽈리꼬추멸치볶음 개잘만듬 울 엄마가 대체 어케 만드냐고 레시피 전수 읍소하나 나도 몰라....그냥 막 해서 모름 계량따위 전혀 안 하고 휘휘휘 볶볶볶 심지어 수저로 하지도 않고 그냥 아묻따 슉 부어버림 계란후라이도 뒤집을 때 뒤집개로 안 하고 젓가락으로 뒤집는 기술이 있는데 아빠가 매번 서커스단 보는 마냥 구경하러 옴 별 거 아니고 개쉬운데요? 꼭 뒤집개로 해야한다는 생각 버려ㅋㅋ

도시락용..딱히 종류가 다양하진 않다 병아리콩이 넘모 맛있다

메뉴를 다양하게 개발하고 싶은데 아이디어가 없다ㅠ 과일만 조금씩 바꿔줌. 다이소에서 샐러드용 그릇 새로 장만함

샐러드용 야채로 양배추를 도입했다 별 이유는 없고 그냥 생으로 와삭 먹어도 너무 맛있음 요즘 알배추가 넘나 실하다. 언니들도 마니 사묵어라 엄마랑 나랑 요즘 까까대신 양배추 먹는다 메뉴개발을 위해 블랙올리브도 추가했음 

양배추에 캔참치 좀 곁들여 먹으니 존맛탱

인스타용 클린식으로 데코해봤다 나혼자 처먹는데 이렇게 해먹을 이유가 당최 없는데....ㅋㅋㅋㅋ남친이 인스타에 함 올려보라고 해서 식단 전용으로 계정 따로 파서 해볼까 생각 중이다

문제는 이렇게만 먹으니 변비가 좀 왔다 먹는 양이 너무 적은가? 배 안 고프냐 할 텐데 의외로 포만감이 있어 배가 고프지는 않음. 근데 짜파게티랑 라면 떡볶이 감자칩 먹고싶어 orz

51.3에서 46.7까지 빼고 현재는 47키로 유지중이다 (키는 161. 근데 엊그제 쟀더니 162.xxx 나왔는데 좀 큰 건가? 암튼 아담함) 스스로 47을 유지하자는 약속을 실천 중

https://m.idpaper.co.kr/book/view.html?workSeq=7172

워낙 부끄러움이 많아 본인 몸매를 까고 찍지 못한다 근데 식단하면서 홈트를 병행하니 몸이 많이 탄탄해졌고 몸매 라인도 이뻐졌다 특히 뱃살 완전 없어짐. 피부가 좋은 편인데 안색도 굉장히 맑아져있음. 여기 엉냐들이 내 라인 이쁘다고 칭찬해줘서 자신감 생겼어ㅋㅋ식단 계속할거야 가아끔 치팅하면서..오늘 아침에 스킨로션바르고 톤업크림만 발랐는데 피부가 맑고 촉촉해서 넘나 만족함ㅋㅋㅋ

P.S 여기서 추천받은 애사비(애플사이다비네거) 사서 공복에 1컵 식사하면서 1컵 하루 2-3컵 정도 먹고 있음. 치팅하는 날에도 꼭 먹음. 붓기가 빨리 빠지고 몸무게가 아주 많이 늘지는 않는다긔 고기류를 먹은 날 다음엔 몸무게가 그 다음날 원래대로 돌아오는 효과를 보았고 당류높고 탄수폭탄 치팅하면 먹어도 아주 큰 효과는 없었긔. 그래도 막 1-2키로 붓지는 않음 

새해라 다이어트 결심하는 엉니들을 위해 올려보았다

댓글을 못 달아서..

1일 1식하나? 1일 2식으로 하는 중ㅋㅋ간헐적 단식 체제로 오후 12시 이후에 먹고 오후 6시 이전 식사 마치고 다음날 오후 12시까지 단식함

애사비 먹는 법? 머그컵에 애사비 조금 넣고 물 부어서 마심 계량까지 해서 먹지 않음 그냥 눈대중으로...계량기도 집에 없어 ㅋㅋ생으로는 못 먹지

홈트? 

플랭크 30-45초씩 4세트

윗몸일으키기 20회씩 4세트

힙브릿지 20회씩 4세트

스쿼트 20회씩 4세트

와이드스쿼트 20회씩 4세트

팔굽혀펴기 20회씩 4세트

세트 마칠 때마다 인터벌 1분 정도만 갖고 바로 다음 세트로 돌입함 작년 5월부터 했음..

집에 아령 없음 그냥 맨손으로 함 가끔 남친 집에가서 중량칠 때 있음

팔굽혀펴기는 매트에 무릎 대고 발은 든채 함..엎드려뻗쳐 자세는 못해ㅠ 처음에는 화장대에서 서서 하다가 매트로 내려온 지 한 달 밖에 얼마 됨 근데 팔에 근육이 조금씩 보이기 시작함