| 요가 발레 수영.. 뭘해야할까 연골닳고 골반 틀어짐(17) | |
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| Be******* | 2019-06-02 |
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사무직 일하면서 이년차인데 목디스크 오고 생애 첫 두통까지 오면서 뭔가 해야함을 느꼈음 나의 조건 - 오다리 심함 - 무릎 연골 거의 닳았다고 함 (mri 찍음) - 인바디 조건은 지극히 표준 (근육량 정상 지방량 정상) 눈바디로는 말라보임 (157cm 48kg) - 몸 유연한 편 - 골반이 우측으로 틀어졌다고 함 (안마원 측정) - 운동 오래한 사람피셜 걸음걸이가 이상하다고 함 내가 느끼는 바 - 근육을 깊은 곳부터 제대로 스트레치해주는 운동이 필요하다고 생각 - 성향은 지나치게 정적인 것은 참지 못하나 너무 산만한 것도 싫음 (지금껏 좋아했던 건 현대 무용, 밖에서 조깅-연골땜에 이제 마음껏 못함) 실내 갇혀서 하는 웨이트 하기 싫음.. - 최근 필라테스 한달째 하고있는데 뭔가 잘못 자극을 주었는지 온몸에 부종이 심해지고 발에 근막염도 생김. 위에서 언급한 ‘제대로 몸을 스트레치한다’에서 부족함을 느낌. 무엇보다 근막염까지 생기니까 이건 아니다 싶음. 현재 고려중인 옵션 - 수영/ 요가/ 발레 - what else?? 고견을 듣고자 함.. 뭔가 하기는 해야하는데 내몸이 위와같이 너무나 까다로워서 조금만 뭔가 잘못 무리를 가해도 병이 생김. 무엇이 베스트일까. |
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| 아크로바틱인가 그거 알아보는거는어떰 수영+발레라카던디 | ||
| vi**** | 2019-06-02 | |
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언니 디스크있음 요가는 하지 마 앞으로 스트레칭 하는 자세 하다가 디스크 더 터져 |
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| mi***** | 2019-06-02 | |
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셋 중엔 수영이 제일 나아보인다. 혹시 저 세개 말고도 걸음걸이, 자세교정+건강증진 효과 원한다면 대한검도 추천하는데 디스크 있다면 무리일지도... |
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| KA**** | 2019-06-02 | |
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| 수영이랑 도수치료 스포츠마사지 | ||
| ba****** | 2019-06-02 | |
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| 언니 완전 나다 ㅠㅠ 나도 다리 엄청심한오다리라 연골 사망하심 ㅋㅋㅋㅋ 아크로바틱 괜찮을거같아 | ||
| 은월 | 2019-06-02 | |
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| 수영밖에 답이 없다. | ||
| opiana2676 | 2019-06-02 | |
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| 필테 좋던데. 평상시에 안 움직이던 고관절 속 근육 움직여줌. | ||
| tu** | 2019-06-02 | |
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| ㅠㅠ무릎연골 거의안남앗으면 운동을 안하는게 낫지않나?.. | ||
| do******** | 2019-06-02 | |
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운동 뭘하냐보다 스스로 근육과 근막 그리고 자세에 대한 지식 쌓는게 더 도움됨. 유튜브나 책 보면서 근육 하나하나 위치랑 약할때 혹은 뭉쳤을때 나타나는 현상 스트레칭 방법, 마사지법 및 몸에 무리가지 않는 바른 운동법 좌우대칭 확인하는 법 등 시간과 노력을 좀 들일 생각해야지 남의 손 빌려서 할라고 하면 발전이 없어. 시간 좀 걸리더라도 저거 익히고 나면 운동들도 종류불문 더 안전하게 할 수 있을거야. 요가 발레 수영 다 잘못해서 고질병 달고 사는 사람들 많음 덧) 굳이 할려면 필라테스 선생님 바꿔서 잘 가르치는 곳으로 가는거 추천 |
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| be***** | 2019-06-02 | |
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| 해부학공부 많이한 필라테스 강사한테 배워 지발 | ||
| th******* | 2019-06-02 | |
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ㄴㄴㅆㄴ be 핵심을 찔러주심.. 난 정말 그러고 싶지 않아도 부단히 끊임없이 노력하게 만드는 몸뚱아리를 가지고 태어난 듯.. 일단 공부부터가 먼저같다. 귀찮아도 이제 스스로 연구하는수밖에 없는가봐.. 답변들 모두 앞으로 참고할게 다들 너무 고마워. |
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| Be******* | 2019-06-02 | |
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연골 골반 걸음거리 문제있는거 휜다리 때문임 나도 휜다린데 휜다리면 연골닳고 골반 뒤틀어져 난 그래서 내년 2월에 수술할거야 휜다리 교정한다고 쓸데없이 한의원같은데 돈쓰지말고 정형외과가서 상담받고 언니도 잘 알아보삼 |
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| ve*** | 2019-06-02 | |
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| ㄴㄴve 감사감사. 오다리가 이렇게 치명적인 여파를 가져올 줄이야 어휴....... ㅠㅠ | ||
| Be******* | 2019-06-02 | |
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방치하지마삼 ㅠㅠ..진짜 이거 방치해서 중년까지가면 우리같은 사람은 늙어서 기어다닌다 인공관절끼고 뼈휜건 운동으로 절대안돼 십창난 무릎으로 운동하면 더 십창나겠지요..? 여튼정형외과에서 시키는대로하삼 ㅠㅠ 큰병원가고.. |
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| ve*** | 2019-06-02 | |
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| Ve언니 수숳이라면 그 다리뼈 몇토막으로 잘라내고 다시붙이는 수술? 나도 솔직히 나정도중증이면 다리뼈 조각내서 붗이는법밖에없는데 ㅠㅠ 얼마정도들었어? 아이폰 오타 오지네 ㅋㅋㅋ | ||
| 은월 | 2019-06-05 | |
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뼈는 매일매일 부분이 사라지고 새로운 부분이 생겨남.. 어떻게 몸을 쓰는가에 따라 받는 압력에 따라 그 모양이 결국 결정돼 (엔들리스웹 이라는 책 추천 조금 어렵지만.. 아니면 fascia 관련해서 유투브 검색해도 나와) 몸의 구조를 결정하는건 결국 기능이야.. 수술을 한다고 해도 같은 패턴으로 사용하면 다시 돌아올깍 걱정되서 남긴다. 물론 인지하지 못한채 구조에 의해 형성된 기능적 패턴으로 다시 구조가 형성되는 악순환이라면 한번 끊어주는게 나을지도 모르겠는데.. 이것저것 알아보고 신중히 생각하길 |
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| ha****** | 2019-06-05 | |
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| 제대로 된 요가선생님을 찾아봐. 수영은 비추. 관절에 무리가 안간다고 수영 많이 추천하는데 차가운 물 속에 한시간 들어가 있으면 장기적으로 관절에 아주 안좋아. | ||
| bk** | 2019-06-05 | |
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