| 달리기와 정신건강(12) | |
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| bl****** | 2020-07-03 |
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3분 운동과학이라는 유튜버가 시리즈로 만든 영상들 (웃기는 건 영상이 다 3분이 넘음) 개요 https://www.youtube.com/watch?v=WtxwX_3JBxI 달리기를 해야하는 이유 https://youtu.be/oc1EdxuySsA 그렇다면 어느정도로 달리기를 해야하는가 https://youtu.be/qKGORqZOyDc 달리기가 여자에게 좋은 점(PMS) https://youtu.be/4DISBiDvlUw 달리기 할 때 무릎이 아픈 이유 https://youtu.be/gGKuCLtMmDo 인간은 달리기 위해 진화했고, 그 때문에 달리기를 했을 때 얻을 수 있는 정신적 신체적 이점이 어마무시하게 많다. 그 이점에 대해서 위 영상들에 잘 설명이 되어있다. 여긴 이드페이퍼니까, 위 내용을 정신건강적 관점에서 보자면, 달리기는 자의식을 억제하는 중요한 수단이라는 것이다. 편도체라는 뇌의 부위는 사실상 두려움, 즉 자의식을 담당하는 부위라고 보면되는데, 달리기를 하면 평소에 편도체 활동을 낮춘다. 그리고 편도체를 활성화 시키는 스트레스 호로몬, 코르티졸이 억제된다. 그리고 정신건강, 집중력, 동기부여, 학습에 필수적인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌 균형이 맞춰지고 BDNF가 폭발적으로 증가한다. 현대인이 겪는 정신질환 원인의 대부분은 더 이상 우리가 조상들만큼 달리지 않아서일지도 모른다. 우리의 몸과 마음은 달리기를 해야 건강하도록 디폴트 값으로 맞추어져 있고, 달리기를 하지않으면 병드는 것이다. 그러니까 달리기를 해서 건강해진다기 보다는 달리기를 하지 않기에 병든다고 생각해야하는 것이다. |
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| 걷기는 해당안되나?? 몸이 무거워서 뛰기힘드러 ㅌㅋㅋㅋㅋ | ||
| 11***** | 2020-07-03 | |
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| 좋은자료 곰마워 | ||
| ho***** | 2020-07-03 | |
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맞아. 달리기할때 힘들고 숨차서 딴생각 못함 |
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| 핑쿠 | 2020-07-03 | |
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| 맞음 요새 달리기 하는데 뭐랄까 다른 운동 했을때랑 좀 다름 되게 초연해짐 뭐랄까 사바나 평원 한복판의 동물 한마리가 된 거같음 산은 산이요 물은 물이고 나는 살아간다 딱 그느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| pe****** | 2020-07-03 | |
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| https://idpaper.co.kr/counsel/item/item_view.html?cnslSeq=157813 | ||
| 관리자 | 2020-07-03 | |
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| 찌찌만 안 달렸어도 아침 저녁으로 뛸텐데 한번 뛰면 스포츠브라 뒤지게 힘들게 입고 뒤지게 힘들게 벗고 거기다 바로바로 빨아야하니까 씨발 귀찮아서 못해먹음 | ||
| jo*** | 2020-07-03 | |
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| 린정 | ||
| wo*** | 2020-07-03 | |
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| 달리기 진짜 짱이지 내가 산증인이여 | ||
| la***** | 2020-07-04 | |
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내소원은 돈벌어서 안전한 병원에서 가슴축소수술 하는것임 가슴땜에 뛰기 거시기한 언니들 쇼크업소바 꼭사라 개강추 |
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| 11***** | 2020-07-08 | |
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| 달리기 하고싶은데 살쪄서 못함 ㅠㅜ 정강이가 아파 | ||
| 76** | 2020-07-08 | |
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| 숨 극한으로 차오를때까지 뛰면 진짜 기분좋음ㅋㅋ 요즘 러닝하기 최고지 | ||
| su********** | 2020-07-08 | |
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| 헬스는 자세도 배워야되고 어느정도 요령과 시간을 필요로 하자나...달리기는 딴거 없이 몸이랑 운동화만 있음 끝. 이 보다 더 좋은 운동이 없다. 전신운동이라 잘하면 슬림근육 | ||
| ch********* | 2020-07-08 | |
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